クセを知り、筋トレ！！ 老化に待った

気がついたらポケットに手を入れている、座るとき、つい浅く腰掛ける、テーブルにひじをつく…。こんなクセを放っておくのは大問題。体の一部の筋肉の弱さをカバーするための習慣であることが多いからだ。また、格好いいと人の真似をして始めた動作がクセになり、その結果、筋肉の衰えを助長してしまうこともある。筋肉の老化は、疲れやすい体を作る。「たかがクセ」とあなどるなかれ。体のクセは筋力低下の兆候なのだ。

こうしたクセを放置するとさらに筋力は低下していく。筋肉は、骨格を支える大切なもの。例えば、骨盤を支える大腰筋や脊柱起立筋など腰周辺の筋肉が弱ると、腰痛の原因となる骨盤の歪みにつながるほどだ。

とはいえ、いきなりクセをやめようと思っても、疲れてなかなかやめられない。まずは、「自分のクセから、どの筋肉が弱っているかを知り、それにあわせて筋力トレーニングをすることが大切です」

運動回数の目安は、最初は自分ができる回数の半分程度。腹筋なら「２０回やって、まだ２０回ぐらいはできそうだなと思ったらやめること」と余力を残すこと。慣れてきたら、週末などに、「限界までやると、どのくらいできるようになったかの目安にもなります」。

加齢は筋力を衰えさせるが、「実は加齢による衰えは全体の約３割。残りの７割は、運動不足が原因」と同教授。

まずは、筋力低下の兆候である自分のクセを認識。クセを見直して、筋肉の弱点を知ることが、若さを保つ秘訣なのだ。
サンケイスポーツ

ビリーズブートキャンプ

「さくらんぼの味、わたしたちも知ってるよ」

ソウル瑞草区（ソチョク）の農協ハナクラブの洋裁店を訪れた子どもたちが、国産のさくらんぼを味わう。
大邱東村（テグ・トンチョン）農協から出荷されたこのさくらんぼは、品種「日出」で、甘くて実が小さいのが特徴だ。
２キロ１箱で２万２５００ウォン。
東亜日報

さくらんぼ狩り

ナナコ

あなたの「守護樹」が分かる「木精占い」

　「木精占い」が現在ネットで話題となっている。

　木精占いとは、このサイトによると、古代ケルト人の樹木占いをベースとしており、誕生日を入力することで、自身の性格や未来及び「守護樹」を知ることができる。守護樹とは、我々が持って生まれた木のこと。自身の守護樹に宿る「木精」と呼ばれる神様と対話することで、自分が本来持っている魂を取り戻すことができるのだという。

　この木精占いを監修しているウッドセラピストの杉原梨江子氏は植物と対話ができるそうで、喫茶店のポトスから「触って、触って」と声をかけられたり、家のカポックが嫉妬してほかの植物を弱らせてしまったりといったことが分かるそうだ。さながら植物版ドリトル先生と言ったところか。

　木精占いに対しブログでは、実際に占った結果を表示したものが多々あり、「なんか褒められ過ぎていて逆に胡散臭い」「あってるような外れてるような……」等のコメントが寄せられている。
アメーバニュース

占い

 

 

ＴＯＥＦＬ

TOEFL（トーフル、トフル、トッフル）、Test Of English as a Foreign Language―第二言語としての英語のテスト）は、アメリカ合衆国のNPO「ETS社」が主催する英語の技能試験である。日本ではCIEE（Council of Int'l Education Exchange―国際教育交換協議会）という国際交流組織が窓口となっている。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

ＴＯＥＩＣ 満点

 

 

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